20 lat

jestes przechooj, ale w zyciu nie uwierze ze w takim czasie to zbudowales na sucho bo to bajki, tak samo 160 na klate w 20 miesiecy na sucho ale z koksem czy bez, w rok czy 5 lat, jest rewelka pozazdroscic Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-10-21 22:45:38

"Ćwiczę od 20 roku życia z przerwami." "Opis przebytych cykli sterydowych : W wieku 18 lat 100 tab metanabol" Zmieniony przez - marros1993 w dniu 2011-04-21 23:50:08

[...] robie 8 serii po 16 razy, predkosc i przerwy jak wyzej ; - cwiczenie na plecy, stajac pochylony do przodu, na lekko ugietych nogach, podnosze ta sama sztange z ziemi do klatki piersiowej, robie 8 serii po 10 podniesien, predkosc i przerwy jak wyzej ; - cwiczenie na bary, stojac podnosze sztange do gory, na przemian przed i za glowa, robie 8 [...]

jest aktualnym mistrzem świata w zapasach z 2007r. Zdobył srebro na IO w Atenach. W Pekinie bez medalu. ostatnia fotka pochodzi z 2003r. miał wtedy 19 lat i taką sylwetke Zmieniony przez - Lynn66666 w dniu 2008-08-20 21:49:57

[...] organowe kościoła św. Marcina w górnym mieście, aby je przerobić na potrzeby wojny . Pozbawiony piszczałek organowych instrument popadł w całkowity rozkład. Prawie 100 lat później, po dziesięciu latach kampanii i zbierania funduszy przez lokalną organizację non-profit, w pełni odrestaurowane organy bufetowe można było poświęcić27 [...]

Witam. Wiek : 21 lat Waga : 85kg Wzrost 168cm Staż treningowy : Nie Całe 3 latka Najbliższy cel sportowy : Obniżyć BF Trening : Patrz Dół:D Rekordy : Wyciskanie na Płaskiej 1x165kg, MC 1x232,5kg, Przysiad kiedyś 1x190 Suplementacja ostatnie 6 miesięcy : brak Dodatkowe informacje : Trenowałem piłkę nożną . Obecnie w londynie gdzie dalej gram w [...]

Nick: hostel Wiek: 23 Staż: ~ parę lat nauki Wzrost: 182cm Waga ciała: ~ 78,7kg 08.03.2010 Cel: Masa bez tłuszczowa, STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Przerwa. Wymiary mierzone dziś rano na czczo. Klatka:103 Biceps:37 Pas:90 Biodra:91 talia:84 Udo:59 Łydka:38 REKORDY SIŁOWE : od ostatniej przerwy żadnych sprawdzianów Planowana DIETA : 8 : 00 [...]

Witam , potrzebuje porady czy to co i jak robię jest dobrze , w skrócie : Kobieta 37 lat, 50kg, ektomorfik , fat brzuch , jakies problemy z jelitami napewno ( w trakcie badań) , 5-6 posiłków dziennie , makro wyliczone na 1660kcal na dzien treńingowy i 1330 na dzien nietreningowy , dieta nisko węgle zeby brzuch spadał.... Silownia od 2 mcy 3x tyg [...]

sam nie wiem co jest,nie spodziewam sie szalu ale cwicze dobrych kilka lat, mam dobra miche i trening podpasowany pod siebie, znam w jakims stopniu swoj organizm ale tego cyklu nie czuje za bardzo, najdziwniejszy dla mnie jest brak skoku sily i twardosci miesni, dzisiaj zrobie foty i wrzuce, mam 20 strzalow chcialem dokupic jescze 10 jednak [...]

[...] jesc pełnowartościowe produkty i trzymać sie wyznaczonego rozkładu białko 15-20%, węglowodany 50-55%, tłuszcz 30-35%. Ten rozkład bodajże jak dobrze pamiętam, znalazłem pare lat temu od szproty94 (był taki użytkownik, nie wiem czy nadal jest) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Treble PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 [...]

[...] ruchy przeciwnika niczym w zwolnionym tempie... taki ma timing! (wyjątek walka z Andersonem) Bardzo mu posłużyła obecność w teamie Blackzilians! Stał sie bardziej wszechstronnym fighterem. Dlatego tez chciałbym zobaczyć w tym teamie też JDS'a :] Ten ostatni od dwóch lat nie robi postępów. Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2013-11-11 20:47:53

Dwa młode silne wilczki Zuzanna Kula i Daria Poszwa. Najlepsze w juniorkach do lat 20 i 18. /SFD/2018/3/21/bf21670bae6d4aa8b5464d281a73d6ab.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2018-03-21 16:27:25

na sucho to po 20 latach trenowania dojdziesz do 47-8 za***istej jakosci miecha tyle co z tego jak juz bedziesz mail 40 lat na karku i zaczniesz te centymetry tracic

1 17 lat 177cm 75kg 2 od 3 tyg wczesniej w domu robilem pompki brzuszki itp. przez pol roku 3 od pon do czwartku ostatnio zmienilem w srode odpoczynek a doszedl mi piatek pon klatka, plecy (wiem ze to jest zle) wtorek nogi brzuch czwartek reka piatek (tam gdzie sie daje szczepiake znowu zapomnialem nazwy :)) kaptur 3 serie po 8 powtorzen [...]

[...] A skąd wiem? Ano z Twojego dziennika żywieniowego, który właśnie sobie przejrzałam. Bułka pszenna z serkiem bananowy, masło roślinne, sok jakiś tam... Dietą wybitnie pracujesz na swoje problemy hormonalne w przyszłości. Już je widać. Masz 19 lat, a oporność insulinowa jak się patrzy @-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-07 20:56:07

17 lat, 65 kg/185 cm ogólnie przygodę z ćwiczeniami zacząłem 3 tygodnie temu, oczywiście stosuje się do zaleceń ze np. 3 x w tygodniu ćwiczenia co 2 dni itp Ciągle jadę na tym planie treningowym dla początkujących: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne [...]

może clen ale jak na 6 lat treningu bardzo słabe wyniki . Lepszy trening tez by sie przydał . A tak wogole to po co ci to , ktos cie goni Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-06-16 20:37:05

jezeli cwiczysz juz okolo roku to mozesz brac, osobiscie równiez radze monohydrat i do tego inne suplementy(np tauryna, carbo, gainer) monohydrat mozesz brac w dawkach 5g na dzien wedloog profilu masz 18 lat wiec mozesz brac kreatyne spokojnie Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-04-20 20:34:26

Nie wątpię w to, ale skomentowałem to co widziałem na filmiku... wiesz same gabaryty o niczym nie swiadcza znam kolesia, który ćwiczy na siłce już z 10 lat, bydle też duże, a pociśnie 160 kg na raz... a tak jak byś go zobaczył to byś powiedział ze z 200 to on z zamkniętymi oczami podniesie..choć 160 to nie mowie, ze mało, niejeden chciałby tyle [...]

[...] w serii na prawa niedotyka ziemi - jest cały czas na ławce - rozumiesz? Rzeczywiście jest lekki i niepełny. Z powodów o jakich niżej, chciałbym dołożyć do nich ćwiczenia na klate, bica, trica, naramienne, a także grzbiet i przedramiona bo to przyda się we wspinaczce skałkowej, którą będę traktował hobbistycznie (chyba że mi coś odbije, a wtedy [...]